Дневник когнитивно-поведенческой терапии
Трансформируйте свои мысли, улучшайте эмоциональное состояние и развивайте осознанность
Что такое дневник автоматических мыслей?
Это профессиональный инструмент когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), используемый психологами и психотерапевтами мира для выявления и коррекции деструктивных мыслительных паттернов.
Кому полезен этот дневник?
- Людям с тревожными расстройствами и депрессией
- Тем, кто хочет улучшить эмоциональный интеллект
- Специалистам в области ментального здоровья
- Всем, кто занимается саморазвитием
Всего 3 шага к осознанности
Простая методика, признанная психологами мира
1
Фиксация
Запишите ситуацию и автоматические мысли, которые возникли
2
Анализ
Определите когнитивные искажения и найдите рациональный ответ
Катастрофизация Чтение мыслей
3
Тренды
Отслеживайте прогресс и выявляйте повторяющиеся паттерны
У 65% пользователей тревожность снижается на 30% за 2 недели
Ваши записи
История вашего психологического прогресса
Добро пожаловать в ваш дневник!
Создайте первую запись, чтобы начать работу с когнитивно-поведенческой терапией
Создать первую запись